“ Aspirar el estómago puede tonificar absolutamente tu estómago porque se enfoca en el transverso del abdomen, un músculo que se encuentra en lo profundo de la pared abdominal y que puede ser difícil de ejercitar con los ejercicios básicos típicos”, dice Brigitte Zeitlin, R. D., dietista en B-Nutritious.
¿Las aspiradoras estomacales son malas para ti?
De hecho, según un estudio publicado en la revista Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, la práctica de aspirar el estómago puede ayudar a aliviar el dolor de espalda intenso, mejorar la postura y potenciar su régimen de entrenamiento general. Después de todo, tu core te proporciona fuerza y estabilidad.
¿Realmente funciona el ejercicio de vacío estomacal?
Es real. Es un ejercicio, pero no es un ejercicio atractivo: exhalas, eliminando el aire de tu estómago mientras aprietas tus abdominales y los succionas hacia arriba y debajo de tu caja torácica.
¿Las aspiradoras estomacales son malas para la espalda?
Ejercicio de vacío estomacal
Uno de los ejercicios abdominales más seguros para la espalda baja es el ejercicio de vacío estomacal. Las personas pueden hacer este ejercicio abdominal ya sea de pie o sentadas. El primer paso consiste en inhalar la mayor cantidad de aire posible para llenar los pulmones.
¿Durante cuánto tiempo se debe aspirar el estómago?
Al principio, mantén el vacío durante 15 segundos en cada serie Como con cualquier ejercicio, querrás progresar con el tiempo. Trabaje hasta mantener el vacío durante 60 segundos cada serie. No dejes que tu incapacidad para contener la respiración te impida hacer estas series más largas: respira poco a poco según sea necesario.
