Es como cardio para tu barriga, usando la técnica de aspiración. En este caso, inhalas y exhalas rápidamente, hundiendo el estómago. Esta postura te ayudará a calentar los músculos transversales, para que sientas menos dolor cuando mantengas esa posición.
¿Qué sentido tiene hacer aspiradoras?
La aspiradora funciona el transverso del abdomen, la capa de músculo detrás de ese paquete de seis que escondes. A medida que desarrolle este músculo, obtendrá más apoyo postural. Además, la fuerza que acabas de agregar te ayudará a 'retraer' tus órganos internos y te dará una cintura más delgada y más control abdominal.
¿Cuánto tiempo te haces la aspiradora estomacal?
Al igual que con cualquier ejercicio, querrás progresar con el tiempo. Trabaje para sostener la aspiradora durante 60 segundos cada serie No deje que su incapacidad para contener la respiración le impida hacer estas series más largas: tome pequeñas respiraciones según sea necesario. Comience con tres series y, con el tiempo, trabaje hasta cinco series para obtener resultados serios.
¿El ejercicio con aspiradora reduce la grasa abdominal?
El ejercicio de vacío estomacal es de bajo impacto y pone más énfasis en la respiración que en aumentar la frecuencia cardíaca. Es una excelente técnica para perder grasa abdominal y se utiliza en una variedad de rutinas de entrenamiento. Funciona poderosamente para entrenar los músculos del abdomen y mejorar la postura.
¿Contiene la respiración durante el vacío estomacal?
Inhala, sostén y exhala. Este ingenioso truco crea un vacío estomacal y te dará una barriga plana en poco tiempo. ¿Alguna vez alguien te ha dicho que metas la barriga mientras estás de pie? Si es así, entonces debes continuar con este ingenioso truco.
