Beber bebidas que contienen cafeína como parte de un estilo de vida normal no provoca una pérdida de líquidos superior al volumen ingerido. Si bien las bebidas con cafeína pueden tener un leve efecto diurético, lo que significa que pueden provocar la necesidad de orinar, no parecen aumentar el riesgo de deshidratación
¿Cómo causa deshidratación el café?
Es cierto que la cafeína es un diurético suave, lo que significa que hace que los riñones eliminen el exceso de sodio y agua del cuerpo a través de la orina. Si orina con frecuencia y, por lo tanto, pierde mucho líquido, es lógico pensar que podría deshidratarse, pero en realidad no funciona así, explica el Dr.
¿Cuenta el café como consumo de agua?
Los jugos y las bebidas deportivas también son hidratantes; puede reducir el contenido de azúcar diluyéndolos con agua. El café y el té también cuentan en tu cuenta Muchos solían creer que se estaban deshidratando, pero ese mito ha sido desmentido. El efecto diurético no compensa la hidratación.
¿Es el café una buena forma de hidratación?
Aunque la cafeína es un diurético, lo que obliga a excretar agua en la orina, nuestro cuerpo lo compensa rápidamente. Así que incluso las bebidas con cafeína como el café y el té tienen un efecto hidratante neto.
¿Qué bebidas causan deshidratación?
El café, el té, los refrescos y el alcohol son bebidas que las personas asocian con la deshidratación. El alcohol es un diurético, que elimina el agua del cuerpo. Las bebidas como el café y las gaseosas son diuréticos suaves, aunque pueden tener efectos deshidratantes en el cuerpo.
