Pero si te distraes con otras cosas y te alejas de los desencadenantes de la comida, verás que esa sensación empieza a desaparecer.
Distráete.
- Juega un juego que realmente disfrutes.
- Dar un paseo.
- Ir al parque.
- Cortar el césped.
- Ve a dar una vuelta.
- Medita.
- Lee un libro.
¿Cómo te engañas para no comer?
Engáñese a sí mismo para comer menos
- Decanta tus patatas fritas. …
- Compartir y compartir igual. …
- Comprar vajilla más pequeña. …
- Y Cubiertos Pequeños. …
- Bebe un vaso de agua antes de cada comida. …
- Evite las bebidas gaseosas. …
- Y Cafés Elegantes. …
- Comparte un postre.
¿Cómo detengo las ganas de comer cuando no tengo hambre?
Aquí hay 11 formas simples de prevenir o detener los antojos de azúcar y alimentos poco saludables
- Bebe agua. La sed a menudo se confunde con el hambre o los antojos de alimentos. …
- Coma más proteínas. …
- Distanciate del Antojo. …
- Planifique sus comidas. …
- Evite tener mucha hambre. …
- Combate el estrés. …
- Tomar extracto de espinaca. …
- Duerme lo suficiente.
¿Qué puedo hacer en lugar de comer?
Haga algo saludable para su cuerpo y mente moviéndose más durante el día. Trate de caminar 5 minutos (incluso alrededor de su casa) por cada 45 minutos de estar sentado. Al final de un largo día en la computadora, intente hacer algo de estiramiento o yoga en lugar de comer bocadillos.
¿Cómo puedo distraer mi mente del hambre?
Estas son algunas formas de "engañarte" a ti mismo:
- Consigue esa sensación de 'llenura', de forma saludable. Tome un vaso de agua de ocho onzas (o más grande) y bébalo antes de comer una comida o un refrigerio. …
- Utilice platos pequeños. Engaña tu ojo usando platos más pequeños. …
- Cepille sus dientes. …
- No uses tecnología durante las comidas. …
- Distráete.
