Alimentos que puedes comer en ayunas
- Agua. El agua natural o carbonatada no contiene calorías y lo mantendrá hidratado durante un ayuno.
- Café y té. En su mayoría, estos deben consumirse sin azúcar, leche o crema agregada. …
- Vinagre de sidra de manzana diluido. …
- Grasas saludables. …
- Caldo de huesos.
¿Qué alimentos evitar durante el ayuno?
Requiere comer solo durante un período de ocho horas y ayunar las 16 horas restantes del día.
Ejemplos de alimentos azucarados que debe limitar si está practicando un ayuno intermitente, incluya:
- Galletas.
- Caramelo.
- Pasteles.
- Bebidas de frutas.
- Café y té muy endulzados.
- Cereales azucarados con poca fibra y granola.
¿Puedes comer algo mientras ayunas?
Estrictamente hablando, cualquier cantidad de calorías romperá un ayuno. Si una persona sigue un horario de ayuno estricto, debe evitar cualquier alimento o bebida que contenga calorías Las personas que siguen una dieta de ayuno modificada a menudo pueden comer hasta el 25 % de sus necesidades calóricas diarias mientras ayunan.
¿Puedo comer un plátano en ayunas?
Comer plátanos antes del ayuno; se digieren lentamente y proporcionan energía duradera. 5. Bebe mucha agua durante una semana antes del ayuno, y especialmente el día anterior al ayuno.
¿Se permite comer fruta en ayunas?
Al igual que con cualquier régimen de alimentación, es importante consumir alimentos altamente nutritivos durante el ayuno intermitente. Las frutas y verduras suelen estar llenas de vitaminas, minerales, fitonutrientes (nutrientes vegetales) y fibra.
