La vitamina C es una vitamina que se encuentra en varios alimentos y se vende como suplemento dietético. Se utiliza para prevenir y tratar el escorbuto. La vitamina C es un nutriente esencial que interviene en la reparación de tejidos y la producción enzimática de ciertos neurotransmisores.
¿Para qué sirve la vitamina C?
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, tiene varias funciones importantes. Estos incluyen: ayudar a proteger las células y mantenerlas saludables . mantener una piel, vasos sanguíneos, huesos y cartílagos saludables.
¿Cuánta vitamina C debo tomar al día?
Para los adultos, la cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 65 a 90 miligramos (mg) al día, y el límite máximo es de 2000 mg al día. Aunque es poco probable que demasiada vitamina C en la dieta sea dañina, las megadosis de suplementos de vitamina C pueden causar: Diarrea. Náuseas.
¿La vitamina C es buena o mala?
La vitamina C es uno de los nutrientes más seguros y efectivos, dicen los expertos. Aunque puede que no sea la cura para el resfriado común, los beneficios de la vitamina C pueden incluir la protección contra las deficiencias del sistema inmunitario, las enfermedades cardiovasculares, los problemas de salud prenatales, las enfermedades de los ojos e incluso las arrugas de la piel.
¿La vitamina C afecta los medicamentos para la presión arterial?
Según científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, altas dosis de vitamina C (un promedio de 500 mg por día) pueden producir pequeñas reducciones de la presión arterial La vitamina C puede actuar como un diurético, eliminando el exceso de líquido de su cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la presión dentro de los vasos sanguíneos.
