Puedes tomar suplementos de vitamina C en cualquier momento del día, con o sin alimentos, aunque tomar ácido ascórbico con alimentos puede ayudar a disminuir los posibles efectos secundarios gastrointestinales causados por su alto acidez (7).
¿Cuándo debo tomar vitamina C por la mañana o por la noche?
“La digestión se ralentiza durante el sueño, por lo que tomar su suplemento nutricional a altas horas de la noche no estaría asociado con una absorción eficiente”. Neil Levin, nutricionista clínico de NOW Foods, está de acuerdo en que mañana es mejor para las multivitaminas y cualquier vitamina B.
¿Se puede tomar vitamina C por la noche?
La vitamina C es segura para tomar en las cantidades recomendadas en cualquier momento del día Se encuentra naturalmente en una variedad de productos vegetales, incluidos el jugo de naranja, toronja y limones. El cuerpo no almacena vitamina C, por lo que las personas deben tomarla a diario, idealmente en pequeñas dosis a lo largo del día.
¿Cuándo debo tomar los beneficios de la vitamina C?
Aquí hay 7 beneficios científicamente probados de tomar un suplemento de vitamina C
- Puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. …
- Puede ayudar a controlar la presión arterial alta. …
- Puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. …
- Puede reducir los niveles de ácido úrico en sangre y ayudar a prevenir los ataques de gota. …
- Ayuda a prevenir la deficiencia de hierro. …
- Refuerza la inmunidad.
¿Cómo se toma la vitamina C?
La mejor manera de tomar suplementos de vitamina C es 2 - 3 veces al día, con las comidas, dependiendo de la dosis. Algunos estudios sugieren que los adultos deben tomar de 250 a 500 mg dos veces al día para obtener algún beneficio. Hable con su médico antes de tomar más de 1 000 mg de vitamina C al día y antes de darle vitamina C a un niño.
