Estos azúcares naturales son fuentes de energía válidas y, junto con los demás nutrientes de estos alimentos, son importantes para nutrir un cuerpo sano. Cuando los azúcares simples se encuentran naturalmente en los alimentos integrales, vienen con vitaminas, minerales, proteínas, fitoquímicos y fibra.
¿Pueden los azúcares ser saludables?
El azúcar no es perjudicial para la salud en sí mismo. Sin embargo, consumir una fuente natural de azúcar es mejor para la salud que consumir azúcares añadidos. Tener un exceso de azúcar en la dieta puede causar una variedad de afecciones, como enfermedades cardíacas, aumento de peso y diabetes.
¿Por qué son saludables los azúcares naturales?
Los azúcares naturales se encuentran en la fruta como fructosa y en los productos lácteos, como la leche y el queso, como lactosa. Los alimentos con azúcar natural tienen un papel importante en la dieta de los pacientes con cáncer y de cualquier persona que intente prevenir el cáncer porque proporcionan nutrientes esenciales que mantienen el cuerpo saludable y ayudan a prevenir enfermedades
¿Por qué son tan importantes los azúcares?
Los azúcares son una importante fuente de energía, siendo la glucosa la más importante para el organismo. El cerebro requiere alrededor de 130 gramos de azúcar (glucosa) por día para seguir funcionando. La glucosa se puede encontrar en una variedad de alimentos, como frutas, verduras y miel.
¿Nuestro cuerpo necesita azúcar?
Según la American Heart Association (AHA), el cuerpo no necesita ningún azúcar añadido para funcionar saludablemente Los azúcares naturales vienen con una variedad de nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse sano. Por ejemplo, junto con la fructosa, la fruta contiene fibra y varias vitaminas y minerales.
