Si toma suplementos minerales Las grandes dosis de minerales pueden competir entre sí para ser absorbidas. No use suplementos de calcio, zinc o magnesio al mismo tiempo.
¿Con qué distancia se deben tomar el calcio y el magnesio?
Para maximizar los beneficios de los suplementos de calcio y magnesio, trate de tomarlos al menos con 2 horas de diferencia.
¿Cuándo debo tomar calcio y magnesio?
Para maximizar la absorción de calcio, no tome más de 500 mg a la vez. Puede tomar un suplemento de 500 mg por la mañana y otro por la noche. Si toma un suplemento que también contenga vitamina D, ayudará a su cuerpo a absorber el calcio de manera más eficiente.
¿El calcio interfiere con la absorción de magnesio?
En el intestino, las ingestas de calcio y magnesio influyen en la absorción mutua; una ingesta alta de calcio puede disminuir la absorción de magnesio y una ingesta baja de magnesio puede aumentar la absorción de calcio. La PTH parece aumentar la absorción de magnesio.
¿Qué vitaminas y suplementos no deben tomarse juntos?
Vitaminas y suplementos que no debe tomar juntos
- Magnesio y calcio/multivitamínico. A muchas personas les gusta tomar magnesio por la noche, ya que puede promover una sensación de calma y favorece la relajación muscular. …
- Vitaminas D, E y K. …
- Aceite de Pescado y Gingko Biloba. …
- Cobre y zinc. …
- Hierro y té verde. …
- Vitamina C y B12.
