Debes beber agua durante tu entrenamiento. Si estás haciendo ejercicio estás gastando energía, tu ritmo cardíaco está aumentando y vas a sudar. Beber agua durante su entrenamiento ayudará a prevenir la deshidratación.
¿Es malo beber agua durante el entrenamiento?
A medida que el sudor se evapora de la piel, elimina el calor del cuerpo, pero también se pierden líquidos corporales. Por lo tanto, debe beber líquidos durante el ejercicio para reemplazar los líquidos que pierde cuando suda De esa manera, reducirá el riesgo de estrés por calor, mantendrá la función corporal normal y mantendrá los niveles de rendimiento.
¿Por qué no debemos beber agua durante el ejercicio?
Es posible beber demasiada agua, pero es difícil hacerlo. Hay una condición llamada hiponatremia, que generalmente se encuentra en los atletas de resistencia. Con la hiponatremia, la sangre se diluye excesivamente por el exceso de agua y los niveles de sodio caen a niveles peligrosamente bajos.
¿Cuándo debemos beber agua durante el ejercicio?
Beba 8 onzas de agua de 20 a 30 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio o durante el calentamiento. Beba de 7 a 10 onzas de agua cada 10 a 20 minutos durante el ejercicio. Beba 8 onzas de agua no más de 30 minutos después de hacer ejercicio.
¿Debo beber agua durante o después del entrenamiento?
La deshidratación provoca fatiga muscular y pérdida de coordinación. Sin un suministro adecuado de agua, el cuerpo carecerá de energía y los músculos pueden tener calambres. Por lo tanto, beber antes, durante y después de un entrenamiento El tejido muscular magro contiene más del 75 por ciento de agua, por lo que cuando al cuerpo le f alta H2O, los músculos se fatigan más fácilmente.
