¿Está lidiando con una lesión por distensión muscular? Si es así, ¡usted necesita estirar esos músculos! No estirarse correctamente antes de estar activo puede hacer que sus músculos trabajen demasiado y causar lesiones. Cuando estira un área lesionada, puede aumentar el flujo sanguíneo y ayudar a que sus tejidos sanen más rápido.
¿Deberías estirar los músculos estirados?
¿Deberías estirar un músculo distendido o desgarrado? Como mencionamos anteriormente, lo mejor que puede hacer por su músculo tirado es descansarlo. El fisioterapeuta Lewis dice: Debería evitar estirar el músculo durante unos días para permitir que la lesión aguda comience a sanar.
¿Cuándo debería empezar a estirar un músculo tirado?
3 a 21 días después de la lesión: Comience a ejercitar su músculo lenta y regularmente. Esto ayudará a que sane. Si siente dolor, disminuya la intensidad del ejercicio. 1 a 6 semanas después de la lesión: Estirar el músculo lesionado.
¿Cuánto tarda en sanar un músculo distendido?
El tiempo de recuperación depende de la gravedad de la lesión. Para una distensión leve, es posible que pueda volver a sus actividades normales dentro de tres a seis semanas con atención básica en el hogar. Para distensiones más severas, la recuperación puede llevar varios meses. En casos graves, puede ser necesaria la reparación quirúrgica y la fisioterapia.
¿Puede el estiramiento empeorar la tensión muscular?
Estirar una distensión muscular parecería repetir el mecanismo de la lesión y aumentar el potencial de daño adicional un área ya debilitada.
