Los suplementos alfalipoicos se toman mejor con el estómago vacío, ya que ciertos alimentos pueden reducir la biodisponibilidad del ácido (40). Aunque no existe una dosis establecida, la mayoría de la evidencia sugiere que 300–600 mg es suficiente y seguro.
¿Puede el ácido alfa lipoico causar malestar estomacal?
Tres de los 15 sujetos (uno con 600 mg, uno con 800 mg y tres con 1200 mg) experimentaron efectos secundarios en el tracto gastrointestinal superior, como reflujo ácido, náuseas y malestar estomacal. Otro sujeto también describió una "sensación de sofoco" generalizada, que podría estar relacionada con el reflujo ácido en las dosis de 800 mg y 1, 200 mg.
¿El ácido alfa lipoico ayuda a dormir?
Las primeras investigaciones muestran que tomar 600 mg de ácido alfa lipoico al día durante 60 días mejora el dolor y la debilidad en las piernas debido al daño del nervio ciático. Sin embargo, no parece beneficiar la calidad del sueño en personas con esta afección.
¿Cuánto ALA debo tomar diariamente?
Dosificación. La dosis oral de ácido alfa lipoico administrada en numerosos estudios clínicos oscila entre 200 y 1800 mg al día.
¿El ALA es bueno para el hígado?
► ALA es un potente antioxidante con efectos sobre el hígado graso. ► ALA previene las degeneraciones e induce la regeneración del hígado.
