Tabla de contenido:
- ¿Puede el cohosh negro ayudar a dormir?
- ¿El cohosh negro es un sedante?
- ¿Cuánto debo tomar black cohosh para los sudores nocturnos?
- ¿Cómo puedo dormir mejor durante la menopausia?
Video: ¿El cohosh negro me ayudará a dormir?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificación: 2024-01-10 06:36
Cimicífuga negra. La investigación muestra que el cohosh negro puede aliviar los sudores nocturnos y los sofocos, así como reducir la ansiedad y reducir la sequedad vaginal. También se mejora el sueño, probablemente debido a su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad.
¿Puede el cohosh negro ayudar a dormir?
Aunque hay poca evidencia de que el cohosh negro puede mejorar el sueño, puede ayudar a reducir los síntomas que causan trastornos del sueño en mujeres menopáusicas, como los sofocos. Sin embargo, un pequeño estudio en 42 mujeres menopáusicas encontró que la suplementación con cohosh negro parecía mejorar la duración y la calidad del sueño (14).
¿El cohosh negro es un sedante?
Las raíces y los rizomas han sido utilizados durante mucho tiempo con fines medicinales por los nativos americanos. Se cree que el extracto de estos materiales vegetales posee propiedades analgésicas, sedantes y antiinflamatorias.
¿Cuánto debo tomar black cohosh para los sudores nocturnos?
¿Qué cantidad de cohosh negro debes tomar? Para los síntomas de la menopausia, la dosis de cohosh negro utilizada en algunos estudios ha sido de 20 a 40 miligramos de un extracto estandarizado tomado dos veces al día.
¿Cómo puedo dormir mejor durante la menopausia?
Otras prácticas que pueden aliviar los problemas de sueño durante la menopausia incluyen:
- Mantenga un horario regular para acostarse, incluso acostarse a la misma hora todas las noches.
- Haz ejercicio con regularidad, pero no justo antes de dormir.
- Evite el exceso de cafeína.
- Evite las siestas durante el día, lo que puede impedirle dormir bien por la noche.
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