El estiramiento balístico es popular entre los atletas, pero ¿es seguro para la persona promedio? Este método de estiramiento intenso utiliza movimientos de rebote para llevar el cuerpo más allá de su rango normal de movimiento Mientras que los estiramientos estáticos se realizan lenta y gradualmente, el método balístico estira los músculos mucho más y más rápido.
¿Cuáles son ejemplos de estiramiento balístico?
Un ejemplo de estiramiento balístico es estirarse para tocarse los dedos de los pies y rebotar para aumentar el alcance Este tipo de estiramiento rara vez se recomienda debido a las posibilidades de lesión y no tiene efectos beneficiosos sobre otras formas de estiramiento más seguras, como FNP y estiramientos dinámicos.
¿Cómo se hacen los estiramientos balísticos?
El estiramiento balístico usa el impulso de un cuerpo en movimiento o una extremidad en un intento de forzarlo más allá de su rango normal de movimiento. Esto es estirar, o "calentar", al rebotar hacia (o fuera de) una posición estirada, usando los músculos estirados como un resorte que lo saca de la posición estirada.
¿El estiramiento balístico es bueno o malo?
El estiramiento balístico puede dañar los músculos, los tendones y, potencialmente, los ligamentos que están en proceso de curación después de una lesión. Vaya a lo seguro y evite el estiramiento balístico de cualquier músculo o parte del cuerpo lesionada.
¿Qué tipo de estiramiento es balístico?
El estiramiento balístico es la forma de estiramiento más controvertida. A diferencia del estiramiento dinámico, el estiramiento balístico utiliza activación muscular a través de movimientos bruscos rápidos Esto inhibe el reflejo de estiramiento del cuerpo y aumenta el rango de movimiento del músculo a través de la fuerza creada por el rebote.
