Estiramientos dinámicos: estiramientos de calentamiento / estiramientos previos al entrenamiento
- Sentadillas. Párese con los pies separados al ancho de los hombros. …
- Rodillas altas. Párate con los pies separados a la altura de las caderas. …
- Columpios de piernas. …
- Zancadas. …
- Salidas de tablones. …
- Círculos con los brazos. …
- Grifos de pie. …
- S altos.
¿Cuál es el ejercicio de estiramiento más eficaz?
Los 5 mejores ejercicios de estiramiento para la flexibilidad
- Estiramiento de isquiotibiales. Este es excelente para antes de andar en bicicleta o correr. …
- Tríceps. Después de ejercitar los brazos, estíralos. …
- Costilla! El dolor de espalda baja a menudo puede ser el resultado de una mala postura. …
- Estiramiento de hombro sentado. …
- Ejercicios de estiramiento de estocadas para la flexibilidad.
¿Cuáles son los 10 ejercicios de estiramiento?
10 estiramientos que puedes hacer en cualquier lugar
- 1: Estiramiento del cuello: puede hacerlo sentado o de pie. Más información: …
- 2: Estiramiento de pecho. Ponte de pie o siéntate erguido. …
- 3: Estiramiento de tríceps de pie. Ponte de pie o siéntate erguido. …
- 4: Estiramiento de hombros. …
- 5: Estiramiento de muñeca y bíceps. …
- 6: Estiramiento de muñeca y antebrazo. …
- 7: Estiramiento del torso. …
- 8: Estiramiento de isquiotibiales.
¿Qué son 5 estiramientos?
5 estiramientos para mejorar tu flexibilidad
- Estiramiento de isquiotibiales. RILEY Y DONAVAN. Comience de rodillas y estire una pierna entre sus manos. …
- Flexor de cadera y estiramiento cuádruple. RILEY Y DONAVAN. …
- Abridor de cadera. RILEY Y DONAVAN.
- Estiramiento de glúteos. RILEY Y DONAVAN.
- Curva lateral. RILEY Y DONAVAN.
¿Qué ejercicio te hace flexible?
1. Toma una clase de yoga. El yoga reduce el estrés y te permite concentrarte mediante el control de la respiración, la meditación simple y las posturas corporales. No solo mejora tu equilibrio y flexibilidad, sino que el yoga también te hace sentir más fuerte y mentalmente más concentrado.
