Enfóquese en la pérdida de grasa, no en el Peso Centrarse en la pérdida de grasa es mucho más importante que centrarse en su peso. Cuando pierde grasa corporal, está realizando cambios permanentes en su cuerpo, modificando su composición corporal para que tenga menos grasa y más músculo. Cuando pierdes peso, podrías estar perdiendo agua o incluso músculo.
¿Es mejor adelgazar o adelgazar?
El veredicto… Evaluar los números y las pulgadas tienen su lugar para ayudarlo a ser pionero en su camino hacia un cuerpo más saludable, pero no se apegue demasiado a ninguno de los dos. Concéntrese en pérdida de peso si tiene sobrepeso y si ha alcanzado un IMC saludable pero aún tiene exceso de grasa, cambie a pulgadas.
¿Debes pesarte o medirte?
Para realizar un seguimiento de la pérdida o el aumento de peso, las personas siempre deben pesarse aproximadamente a la misma hora del día El peso puede fluctuar a lo largo del día. Una persona obtendrá una medida menos precisa del progreso si usa la báscula en diferentes momentos en diferentes días.
¿Deberías concentrarte en tu peso?
Enfocarse solo en pérdida de peso puede conducir a ciclos de pérdida y recuperación de peso, baja autoestima y una preocupación por la comida y la imagen corporal. "Te irá mejor si tienes metas que no tienen que ver con el peso, sino con la salud", dice Carol Landau, Ph.
¿Por qué no deberías subirte a la báscula?
Esto puede distraerlo de las señales corporales Enfocarse demasiado en su peso puede distraerlo de prestar atención a las señales de hambre, agotamiento y estrés de su cuerpo. Cuando se desconecta de las señales, puede malinterpretar las señales de hambre y dejar que el número en la báscula dicte lo que debe y no debe comer.
