El suplemento es particularmente popular entre los atletas de secundaria, universitarios y profesionales, especialmente los jugadores de fútbol y hockey, luchadores y gimnastas. La creatina se cree que mejora la fuerza, aumenta la masa muscular magra y ayuda a que los músculos se recuperen más rápidamente durante el ejercicio.
¿La creatina es buena para los deportistas?
Al final del día, la creatina es un suplemento efectivo con poderosos beneficios tanto para el rendimiento atlético como para la salud. Puede estimular la función cerebral, combatir ciertas enfermedades neurológicas, mejorar el rendimiento del ejercicio y acelerar el crecimiento muscular.
¿Por qué la creatina es mala para los atletas?
También puede aumentar la masa muscular en algunas personas. Sin embargo, la evidencia de que la creatina aumenta la resistencia o el rendimiento en la actividad aeróbica es mixta. Es posible que no tenga los mismos beneficios en las personas mayores. Dado que causa retención de agua, la creatina podría ralentizar a algunos atletas.
¿Cuándo debe consumir creatina un atleta?
Tomarlo antes o después de hacer ejercicio. La mayoría de los atletas usan creatina menos de una hora antes o inmediatamente después de hacer ejercicio Usarla después del ejercicio puede ser beneficioso porque el ejercicio estimula la circulación sanguínea y las células pueden recibir creatina más rápidamente.
¿Puedes tomar creatina si haces deporte?
¿Está prohibida la creatina? No, la creatina no está prohibida. Aunque la creatina puede tener un pequeño efecto sobre el rendimiento, los efectos no están garantizados y el programa de entrenamiento específico sigue siendo el más influyente.
