Tabla de contenido:
- ¿Las filas son lo suficientemente buenas para la espalda?
- ¿Los remos comprimen la columna?
- ¿Las filas son malas para la espalda?
- ¿Las filas dobladas son malas?
Video: ¿Los remos con barra son malos para la espalda?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificación: 2024-01-10 06:36
El remo con barra es un ejercicio fundamental que te pondrá mucha carne en la espalda - y también hace más que eso. También ayuda a proteger tus hombros, desarrollando el músculo de la espalda necesario para evitar que tus hombros rueden hacia adelante cuando te pones de pie, un problema común para los levantadores que hacen press de banca con frecuencia.
¿Las filas son lo suficientemente buenas para la espalda?
Si bien los remos y las dominadas son excelentes para los grupos musculares de la parte media y superior de la espalda, no cargará lo suficiente la parte inferior de la espalda, principalmente los erectores. Si su objetivo es desarrollar toda la espalda, debe considerar incluir ejercicios dirigidos a los erectores.
¿Los remos comprimen la columna?
El remo inclinado tiene las fuerzas de compresión más altas en la columna, seguido por el remo de pie de 1 brazo y el remo invertido que tiene la compresión más baja. Las fuerzas de cizallamiento frontal/posterior en la columna vertebral fueron las mismas para todos los ejercicios, pero las fuerzas de cizallamiento de lado a lado fueron las más importantes con el remo de pie de 1 brazo.
¿Las filas son malas para la espalda?
El remo con barra desarrolla principalmente los músculos de tracción de la espalda, que incluyen el dorsal ancho, el trapecio, los romboides, los deltoides posteriores y otros músculos pequeños que actúan sobre los omóplatos y articulación del hombro. Los músculos de la espalda baja y los bíceps también juegan un papel importante en el ejercicio.
¿Las filas dobladas son malas?
Esto es malo. Con la mayoría del movimiento generado por las articulaciones y las estructuras no contráctiles, el remo inclinado mal posicionado no solo roba el énfasis muscular que buscamos, sino que coloca el cuerpo en una posición potencialmente dañina.
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¿Son efectivos los remos con mancuernas?
Al fortalecer la parte superior del cuerpo, el remo con mancuernas es uno de los mejores ejercicios para mejorar la postura. Los remo con mancuernas implican un amplio rango de movimiento El remo con mancuerna permite un mayor rango de movimiento que el tradicional remo con barra, lo que mejora la movilidad de los hombros y los codos .
¿Cómo funcionan los remos con agarre ancho?
En una fila ancha, sus manos se mantienen altas y anchas, enfocándose en los músculos trapecio y romboides, así como los músculos deltoides posteriores en la parte posterior de los hombros … Mientras que el cierre El remo requiere el uso de los músculos de los hombros, los dorsales son responsables de extender la articulación del hombro y hacen la mayor parte del trabajo .
¿Pueden las sentadillas con barra lastimar la espalda?
Cuando se realiza correctamente, es poco probable que ponerse en cuclillas provoque lesiones. Sin embargo, la columna vertebral es la más vulnerable de las articulaciones al ponerse en cuclillas y es posible que experimente dolor aquí. Hay varias razones por las que esto puede suceder:
