Dulce, ¿verdad? El descanso y la relajación pueden ser una excelente manera de recompensarse por su arduo trabajo. Reserve una cierta cantidad de tiempo para simplemente mirar televisión, leer un libro o simplemente tomar una siesta. Dormir una siesta dos horas después del entrenamiento es un gran truco para mejorar el proceso de recuperación de tus músculos.
¿Cómo te recompensas después de hacer ejercicio?
Cómo recompensarte sabiamente por hacer ejercicio
- Consigue nuevo equipo de entrenamiento. …
- Disfruta de un masaje.
- Ver una película. …
- Planifica unas vacaciones.
- Hazte la pedicura.
- Obtener un nuevo diario. …
- Ve a esquiar o hacer snowboard, o si el dinero no es un problema, vuela a algún lugar donde puedas si el clima no lo permite.
- Ve a la playa o recuéstate al aire libre para obtener un poco de vitamina D.
¿Cómo te recompensas después de un duro entrenamiento?
Atenúe las luces, encienda algunas velas y ponga música suave Son como unas minivacaciones. Además, ayudará a llevar el flujo de sangre a los músculos cansados, lo que ayuda con la recuperación. Regálese un masaje ocasional después del entrenamiento, especialmente si está haciendo entrenamiento de resistencia, para eliminar el estrés y la tensión.
¿Cómo te sientes después de hacer ejercicio?
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera sustancias químicas llamadas endorfinas. Estas endorfinas interactúan con los receptores del cerebro que reducen la percepción del dolor. Las endorfinas también provocan una sensación positiva en el cuerpo, similar a la de la morfina.
¿Qué sucede cuando te premias a ti mismo?
Al recompensarte en el momento, tu cerebro provoca emociones positivas, lo que te lleva a darte cuenta de que tus esfuerzos dan como resultado una recompensa positiva. Al hacer esto continuamente, su cerebro comenzará a vincular el placer con el cumplimiento de la tarea o el objetivo y avanzará hacia él en el futuro.
