Si eres nuevo en el ejercicio y tienes un peso corporal saludable, primero debes ganar volumen. … Esto hará que sea mucho más fácil para ti reducir la grasa corporal después del volumen, ya que tendrás mucha más masa muscular en comparación con si comenzaras recortando.
¿Tienes que ganar volumen para que te trituren?
Para muchas personas, desmenuzarse requiere que construyan masa muscular o "aumenten el volumen" antes de centrarse en la pérdida de grasa. Y eso es todo en pocas palabras; solo hay dos requisitos para obtener un paquete de seis: Desarrollar músculos abdominales. Pierde grasa corporal.
¿Cuánto tiempo debes aumentar antes de triturar?
¿Puedes cortar demasiado tiempo? Un corte que dura 3-4 meses es lo más largo que se debe durar cuando se corta de verdad.
¿Puedes agrupar y triturar al mismo tiempo?
La verdad: puedes desarrollar músculo y perder grasa al mismo tiempo Al contrario de lo que podrías esperar, en realidad hay muchos estudios que muestran sujetos que pierden grasa y ganan músculo al mismo tiempo. al mismo tiempo. En uno, los policías con sobrepeso perdieron 9,3 libras de grasa y ganaron 8,8 libras de masa magra durante un ciclo de entrenamiento de 12 semanas.
¿Deberías quemar grasa o desarrollar músculo primero?
No hay ninguna razón por la que no puedas hacer ambas cosas al mismo tiempo, especialmente si te estás dando 1 o 2 años. Su peso será insignificante ya que, si todo va según lo planeado, estará agregando peso muscular a medida que pierda grasa. Por lo tanto, debe concentrarse primero para reducir su porcentaje de grasa corporal al 15%.
