La forma recomendada de vitamina D es vitamina D3 o colecalciferol. Esta es la forma natural de vitamina D que su cuerpo produce a partir de la luz solar. Los suplementos están hechos de grasa de lana de cordero.
¿Qué es mejor para ti vitamina D3 o vitamina D?
Los estudios han demostrado que los suplementos de vitamina D3 pueden ser superiores para aumentar las reservas de vitamina D del cuerpo. Los suplementos de vitamina D tienen muchos beneficios para la salud, pero su médico debe usar pruebas de laboratorio para recomendar la cantidad de vitamina D que debe tomar y en qué forma.
¿Cuál es la mejor concentración de vitamina D para tomar diariamente?
Las recomendaciones actuales sugieren consumir 400–800 UI (10–20 mcg) de vitamina D por día. Sin embargo, las personas que necesitan más vitamina D pueden consumir de forma segura entre 1 000 y 4 000 UI (25 a 100 mcg) al día. No se recomienda consumir más que esto, ya que no está relacionado con ningún beneficio adicional para la salud.
¿Hay alguna diferencia entre la vitamina D y la vitamina D3?
Hay dos formas posibles de vitamina D en el cuerpo humano: vitamina D2 y vitamina D3. Tanto la vitamina D2 como la D3 se denominan simplemente "vitamina D", por lo que no existe una diferencia significativa entre la vitamina D3 y la vitamina D.
¿Cuánta vitamina D debo tomar al día?
La cantidad diaria recomendada de vitamina D es de 400 unidades internacionales (UI) para niños de hasta 12 meses, 600 UI para personas de 1 a 70 años y 800 UI para personas mayores de 70 años.
