Porque. Las causas más comunes de triglicéridos altos son la obesidad y la diabetes mal controlada. Si tiene sobrepeso y no hace actividad física, es posible que tenga los triglicéridos altos, especialmente si come muchos carbohidratos o alimentos azucarados o bebe mucho alcohol.
¿Qué alimentos contribuyen a los triglicéridos altos?
Los alimentos y bebidas azucarados, las grasas saturadas, los cereales refinados, el alcohol y los alimentos ricos en calorías pueden conducir a niveles elevados de triglicéridos.
Granos refinados y alimentos ricos en almidón
- Pan blanco enriquecido o blanqueado, pan de trigo o pasta.
- Cereales azucarados.
- Arroz instantáneo.
- Panecillos.
- Pizza.
- Pasteles, tartas, galletas y pasteles.
¿Cómo puedo bajar mis triglicéridos rápidamente?
13 formas sencillas de reducir los triglicéridos
- Apunte a un peso saludable para usted. …
- Limite su consumo de azúcar. …
- Siga una dieta baja en carbohidratos. …
- Coma más fibra. …
- Haz ejercicio regularmente. …
- Evite las grasas trans. …
- Coma pescado graso dos veces por semana. …
- Aumente su consumo de grasas no saturadas.
¿Qué aumenta los triglicéridos en la sangre?
Ser físicamente inactivo, comer alimentos que tienen un alto contenido de grasa y azúcar o beber demasiado alcohol puede aumentar los triglicéridos en la sangre. Algunos medicamentos que se usan para tratar el cáncer de mama, la presión arterial alta, el VIH y otras afecciones también pueden aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre.
¿Qué alimentos son malos para los triglicéridos?
Alimentos que debe evitar si tiene los triglicéridos altos
- Verduras con almidón. 1 / 12. …
- Frijoles horneados con azúcar o carne de cerdo añadida. 2 / 12. …
- Demasiado de algo bueno. 3 / 12. …
- Alcohol. 4 / 12. …
- Pescado en Conserva Envasado en Aceite. 5 / 12. …
- Coco. 6 / 12. …
- Alimentos ricos en almidón. 7 / 12. …
- Bebidas azucaradas. 8 / 12.
