El Desafío de sentadillas de 30 días es un plan de ejercicio simple de 30 días, en el que haces una cantidad determinada de ejercicios de sentadillas cada día con días de descanso incluidos. El entrenamiento aumenta la intensidad lentamente y el día 30 pondrá a prueba a cualquiera. En total, la aplicación tiene 6 entrenamientos con 13 variaciones de ejercicios de sentadillas.
¿Es efectivo el desafío de sentadillas de 30 días?
El beneficio del desafío de sentadillas de 30 días
El desafío trabaja casi todos los músculos de la parte inferior del cuerpo. Trabaja grandes grupos musculares como los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos.
¿Vale la pena el desafío de las sentadillas?
Una sentadilla bien ejecutada, continuó Kate, se enfocaría tanto en los glúteos como en los cuádriceps y los isquiotibiales (las sentadillas están más enfocadas en los cuádriceps de lo que podrías pensar).… Pero, " los desafíos de las sentadillas siempre ayudan al cuerpo en general", señaló. "Nunca se trata solo de tu trasero. También desarrolla tu fuerza central, cuádriceps y cadera.
¿El desafío de sentadillas de 30 días te ayuda a perder peso?
Si bien este desafío es fantástico para quemar calorías y desarrollar músculo, hacer el mismo tipo de sentadillas todos los días no será tan beneficioso para tu cuerpo como variar los tipos de sentadillas. Cuando alternas el tipo de ejercicios que estás haciendo, te enfocas en diferentes músculos en tus glúteos, muslos y core.
¿El desafío de sentadillas de 30 días te hace crecer el trasero?
Los ejercicios en este desafío de sentadillas se enfocan en desarrollar un trasero más grande, mientras evitan desarrollar masa en las piernas. ¡Esto es genial si quieres piernas más firmes y tonificadas y un trasero más grande! … ¡Eso significa que quemarás grasa durante los ejercicios y continuarás quemando grasa después de que hayas terminado con los ejercicios de desafío también!
