Para estar seguro, es mejor tomar prebióticos al menos 2 horas antes o después de los medicamentos. Afecciones digestivas: si tiene una afección digestiva como IBS, SIBO o FODMAP, es posible que prefiera tomar prebióticos antes de acostarse.
¿Cuándo debo tomar prebióticos?
“Los prebióticos son alimento para las bacterias buenas que consumimos, [así que] es mejor tomarlos con una comida”, dice el Dr. Lester. “Preferiblemente [tómelos] en forma de suplemento en polvo”. Miller nos hizo saber que también puede obtener sus prebióticos naturalmente de los alimentos.
¿Se deben tomar los prebióticos con el estómago vacío?
Algunos fabricantes de probióticos recomiendan tomar el suplemento con el estómago vacío, mientras que otros aconsejan tomarlo con alimentos. Aunque es difícil medir la viabilidad de las bacterias en humanos, algunas investigaciones sugieren que los microorganismos Saccharomyces boulardii sobreviven en igual número con o sin comida (6).
¿Tomas prebióticos y probióticos al mismo tiempo?
Usted puede tomar prebióticos y probióticos juntos. Hacerlo se llama terapia de microbioma. Las fibras prebióticas ayudan a alimentar y fortalecer las bacterias probióticas. Tomar los dos en combinación puede ayudar a que sus probióticos sean más efectivos.
¿A qué hora del día debes tomar probióticos y prebióticos?
“El mejor momento para tomar un probiótico es con el estómago vacío”, dice el Dr. Wallman. Para la mayoría de las personas, eso significa tomar un probiótico a primera hora de la mañana (al menos una hora antes de una comida, aconseja el Dr. Wallman), o justo antes de irse a dormir.
