Las frutas son una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales, y tienen un alto contenido de fibra. Las frutas también proporcionan una amplia gama de antioxidantes que mejoran la salud, incluidos los flavonoides. Seguir una dieta rica en frutas y verduras puede reducir el riesgo de que una persona desarrolle enfermedades del corazón, cáncer, inflamación y diabetes.
¿Por qué es importante comer fruta?
Comer fruta brinda beneficios para la salud. … Comer alimentos como frutas que tienen menos calorías en lugar de alimentos con más calorías puede ser útil para ayudar a reducir la ingesta de calorías. Las frutas proporcionan nutrientes vitales para la salud y el mantenimiento de su cuerpo, como fibra, vitamina C, potasio y ácido fólico.
¿Cuáles son los 5 beneficios de comer frutas?
¡Estas son las 10 razones principales por las que es una gran idea
- Las frutas y verduras son una gran fuente de vitaminas y minerales. …
- Puedes disfrutar de una variedad de sabores y texturas. …
- Mucha, mucha fibra. …
- Son bajos en calorías y grasas. …
- Protege contra el cáncer y otras enfermedades. …
- Las frutas y verduras te ayudan a mantener una buena salud.
¿Cuáles son los beneficios de comer fruta todos los días?
Los beneficios de estos nutrientes incluyen:
- Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: comer una dieta rica en frutas puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2.
- Mejora de la salud del corazón: el potasio de la fruta puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
¿Cuál es la fruta número 1 más saludable?
Las 10 frutas más saludables
- 1 Manzana. Un snack bajo en calorías, alto en fibra soluble e insoluble. …
- 2 Aguacate. La fruta más nutritiva del mundo. …
- 3 Plátano. …
- 4 Cítricos. …
- 5 Coco. …
- 6 Uvas. …
- 7 Papaya. …
- 8 Piña.
