3.1 Aumente su press de banca A medida que aumentaba el peso que podía hacer en este movimiento, también comencé a mejorar mi press de banca. Cuando pude hacer una serie de fondos de forma estricta con tres discos de 45 libras colgando de mi cintura, alcancé con éxito 495 para una sola repetición en el press de banca. Los fondos pueden ayudarte a potenciar tu banca
¿Son buenos los dips para desarrollar músculo?
Los beneficios de los fondos
Los fondos se consideran un ejercicio de presión para la parte superior del cuerpo que desarrolla principalmente tríceps más grandes y fuertes, pero también trabajan el pecho, los hombros y incluso la espalda. De hecho, los fondos son uno de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza y el tamaño general de la parte superior del cuerpo.
¿Los dips construirán un gran cofre?
Conclusión: al inclinarte hacia adelante mientras haces Dips, te enfocas más en los músculos del pecho. De esa manera, los Dips construyen eficientemente tu cofre y lo hacen más ancho. Debido a que no hay soporte para la espalda o los pies, hacer Dips activa muchos músculos estabilizadores.
¿Son mejores los fondos que las flexiones?
Los fondos son la mejor opción cuando buscas trabajar músculos muy específicos; es un ejercicio ideal para los tríceps, el pectoral mayor, los deltoides anteriores y el trapecio, que actúa como estabilizador. Conseguir un pecho y hombros fuertes puede suceder más rápido con una rutina de fondos que solo con flexiones.
¿Está bien hacer inmersiones todos los días?
Si haces dominadas y fondos en días separados, podrías hacerlos casi todos los días… Tus músculos de las dominadas descansan los días que haces fondos y viceversa. Sin embargo, el cuerpo como unidad requiere un período de recuperación, no solo los músculos individuales. Si realiza inmersiones o dominadas todos los días, eventualmente desgastará su cuerpo.
