Para obtener los mejores resultados, no debe bloquear completamente los codos para un press de banca… El bloqueo de codos crea la ilusión de lograr el mayor rango de movimiento. Sin embargo, al mismo tiempo, sacrificas la tensión muscular. Someter los músculos a una tensión continua e ininterrumpida producirá los mejores resultados.
¿Deberías bloquear los codos en el press de banca?
Está bien enderezar los brazos, pero no los bloquee … Al realizar movimientos de la parte superior del cuerpo que impliquen flexionar y extender los codos, incluidos press de banca, flexiones, flexiones de bíceps y prensas sobre la cabeza: lo mejor es estirar los brazos sin bloquearlos, dice el fisiólogo del ejercicio Dean Somerset, CSCS.
¿Deberías extenderte por completo en el press de banca?
Nunca debe extender completamente los codos cuando press de banca a menos que realice repeticiones individuales en preparación para la competencia. … Presiona la barra hacia atrás hasta el punto de partida directamente sobre la mitad del pecho, pero no extiendas completamente los codos.
¿Qué es el press de banca bloqueado?
Entrenar su bloqueo de press de banca significa priorizar el 1/3 superior del rango de movimiento Una estrategia de entrenamiento común en el levantamiento de pesas es dividir los movimientos en varios segmentos del levantar. Por lo general, esto significa entrenar el rango de movimiento de los extremos inferior, medio y superior.
¿Se bloquea al levantar?
Entrenar sin bloquear no le da a tu cuerpo la oportunidad de tener el más mínimo período de descanso entre cada repetición y entrenar de esta manera es otra herramienta para el crecimiento. En resumen, bloquear el músculo está bien si se hace lentamente.
