Los músculos erectores de la columna se encuentran a cada lado de la columna vertebral y se extienden a lo largo de las secciones lumbar, torácica y cervical de la columna. Los músculos erectores de la columna funcionan para enderezar la espalda y permitir la rotación de lado a lado Una lesión o tensión en estos músculos puede causar espasmos y dolor en la espalda.
¿El erector de la columna ayuda con la postura?
Los erectores de la columna son un grupo de músculos que se extienden a lo largo de toda la columna, desde el cuello hasta el coxis, ubicados a ambos lados de la columna. Su acción principal es extender la columna (doblarse hacia atrás), lo que nos permite mantener una postura erguida.
¿Qué 3 grupos de músculos forman el erector de la columna?
Los músculos erectores de la columna incluyen: iliocostal, longísimo y espinal. Cada uno de estos músculos se puede dividir en tres secciones. Tenemos iliocostal cervical, iliocostal torácico e iliocostal lumbar.
¿Cuáles son los beneficios de fortalecer el erector de la columna?
Los erectores fuertes de la columna juegan un papel importante en el mantenimiento de una buena postura y una columna neutral durante los movimientos con mucha carga. Al entrenarlos, deshaces parte del daño de estar sentado. Es decir, siempre y cuando seas constante.
¿Cuál es el mejor ejercicio para el erector de la columna?
Ejercicios para el erector de la columna con peso libre
- Peso muerto. El peso muerto es el rey de los ejercicios de espalda, y posiblemente de todos los ejercicios. …
- Tirones de rejilla. Los tirones de estante entrenarán toda la espalda, tal como lo hace un peso muerto en la parte superior del levantamiento. …
- Peso muerto con piernas rígidas. …
- Buenos días. …
- Remos inclinados.
