Resumen. El insomnio es un trastorno del sueño común que puede hacer que sea difícil conciliar el sueño, difícil permanecer dormido o hacer que se despierte demasiado temprano y no pueda volver a dormirse. Es posible que todavía te sientas cansado cuando te despiertes.
¿Cuáles son las principales causas del insomnio?
Las causas comunes del insomnio incluyen estrés, un horario de sueño irregular, malos hábitos de sueño, trastornos de salud mental como ansiedad y depresión, enfermedades físicas y dolor, medicamentos, problemas neurológicos y trastornos específicos del sueño.
¿Cómo puedo detener mi insomnio?
Consejos básicos:
- Cíñete a un horario de sueño. Mantenga su hora de acostarse y despertarse constante todos los días, incluso los fines de semana.
- Mantente activo. …
- Revise sus medicamentos. …
- Evite o limite las siestas. …
- Evite o limite la cafeína y el alcohol y no use nicotina. …
- No aguantes el dolor. …
- Evite las comidas copiosas y las bebidas antes de acostarse.
¿Cuáles son los 3 tipos de insomnio?
Tres tipos de insomnio son insomnio agudo, transitorio y crónico El insomnio se define como la dificultad repetida con el inicio, el mantenimiento, la consolidación o la calidad del sueño que ocurre a pesar del tiempo y la oportunidad adecuados para dormir y resulta en alguna forma de deterioro diurno.
¿Cómo sé si tengo insomnio?
Comprueba si tienes insomnio
- me resulta difícil conciliar el sueño.
- despierta varias veces durante la noche.
- despierta por la noche.
- se levanta temprano y no puede volver a dormirse.
- todavía me siento cansado después de despertarme.
- te cuesta dormir la siesta durante el día aunque estés cansado.
- sentirse cansado e irritable durante el día.
