PMS a menudo causa problemas para dormir Las mujeres con PMS tienen al menos el doble de probabilidades11 de experimentar insomnio antes y durante su período. La f alta de sueño puede causar somnolencia diurna excesiva y sentirse cansada o somnolienta durante su período. El síndrome premenstrual puede hacer que algunas mujeres duerman mucho más de lo normal.
¿Cómo puedo detener el insomnio antes de mi período?
La suplementación con progesterona suele ser útil si tiene deficiencias documentadas de progesterona o excesos de estrógeno. Los niveles de melatonina se pueden medir por la noche y la melatonina puede ser eficaz para aliviar el insomnio del síndrome premenstrual.
¿No puedes dormir cuando llega el período?
Después de la ovulación, su progesterona aumenta. Lee llama a esto "la hormona soporífera", en otras palabras, una que puede causarle sueño. Luego, solo unos días antes del comienzo de su próximo período, los niveles de estrógeno y progesterona bajan Y aquí es cuando muchas mujeres tienen problemas para dormir.
¿Cómo puedo dormir mejor durante el síndrome premenstrual?
Cómo dormir durante la regla
- Mantén tu dormitorio fresco. Su cuerpo normalmente baja su temperatura corporal (9) para prepararse para dormir. …
- Dormir solo. …
- Encuentre una posición cómoda para dormir. …
- Mantenga un horario de sueño constante. …
- Haz ejercicio regularmente. …
- Coma para dormir mejor. …
- Limite la cafeína. …
- Tómese un tiempo para relajarse.
¿Cómo se trata el insomnio hormonal?
El principal tratamiento para el insomnio relacionado con la menopausia es la terapia hormonal. Esto funciona reemplazando las hormonas perdidas, lo que puede mejorar muchos síntomas de la menopausia. Las personas pueden descubrir que duermen mejor y experimentan menos sofocos mientras usan este tratamiento.
