La creación de productos lácteos bajos en grasa y sin grasa se ha sumado a la creencia de que los productos lácteos engordan. Pero las investigaciones muestran que consumir suficiente leche, yogur y queso todos los días, como parte de una dieta saludable, no está relacionado con el aumento de peso.
¿La leche aumenta de peso?
La leche es una excelente fuente de calorías, proteínas y nutrientes beneficiosos que pueden ayudarlo a aumentar de peso y desarrollar músculo de forma segura. Para aumentar su consumo, intente beberlo con las comidas o agréguelo a batidos, sopas, huevos o cereales calientes.
¿Beber leche es bueno para perder peso?
Dado que la leche es rica en proteínas, puede ayudar a perder peso y desarrollar músculos. Los alimentos ricos en proteínas como la leche pueden impulsar la pérdida de peso al mejorar el metabolismo y aumentar la saciedad después de las comidas, lo que puede conducir a una menor ingesta diaria de calorías (5, 6).
¿Es buena la leche para perder grasa abdominal?
Consumir una cantidad adecuada de productos lácteos, como leche y yogur, es importante para el éxito de su plan de dieta de grasa abdominal. Los productos lácteos están repletos de suero de leche, una proteína que ayuda a promover la formación de masa corporal magra (lo que a su vez ayuda a quemar más calorías).
¿Beber leche por la noche engorda?
En primer lugar, es poco probable que beber un vaso de leche antes de acostarse provoque cambios importantes en su peso, siempre que no contribuya regularmente a grandes aumentos en su consumo diario de calorías. Dicho esto, varios estudios han asociado los refrigerios nocturnos con el aumento de peso.
