Los velocistas han utilizado la carrera cuesta abajo para mejorar la velocidad de las piernas durante más de 30 años El sistema neuromuscular controla la velocidad máxima de zancada y, como con cualquier otra habilidad, el movimiento rápido de las piernas es se logra mejor a través de la práctica. El entrenamiento cuesta abajo le enseña a tu sistema nervioso a permitirte correr rápido.
¿Es malo correr cuesta abajo?
Correr hacia abajo activa y compromete los músculos estabilizadores en y alrededor de la rodilla, lo que ayuda a fortalecerlos y, a su vez, la potencia de la rodilla. Al igual que todos los aspectos de la carrera, entrenar cuesta abajo con el tiempo ayudará a desarrollar una mayor resistencia contra las lesiones y más fuerza, pero es importante comenzar despacio
¿Correr cuesta abajo es beneficioso?
Correr cuesta abajo aumenta la tensión en los cuádriceps y los isquiotibiales y puede causar microdesgarros en las fibras musculares que provocan dolor muscular, pero si le das al cuerpo el tiempo de recuperación adecuado, se adapta positivamente a este estrés y repara los microdesgarros y fortalece los tendones.
¿Corres más rápido cuesta abajo?
Cuando corres cuesta abajo, la gravedad te empuja hacia abajo más rápido. Esto obliga a tus piernas a aprender a manejar el viaje a alta velocidad. Tu cuerpo responderá adaptándose a un ritmo de zancada más alto. Con el tiempo, tu coordinación también mejorará.
¿Los sprints cuesta arriba son mejores que los sprints normales?
Los sprints en cuesta aumentan la reserva de fibras musculares disponibles para que puedas acceder a más de ellas cuando estés cansado al final de una carrera. Este tipo de carrera también aumenta la rigidez (o tensión) muscular, ayudándote a correr más rápido y a sentirte más “elástico” al día siguiente.
