Beneficios de Double-Unders “Double-unders aumentará la resistencia muscular de todo, desde los antebrazos y bíceps y hombros y trapecios hasta los tendones de los tobillos, las pantorrillas y los isquiotibiales,” dice Tony Carvajal, entrenador certificado L-2 CrossFit. "S altar la cuerda quema unas 10 calorías por minuto ".
¿Qué puedo hacer en lugar de doble unders?
Algunos ejemplos de sustituciones para el double-under son Russian Step-Ups, Assault Bike, Kettlebell Swings o Rope Whips.
¿Qué es un s alto doble en la cuerda?
Un doble s alto es un ejercicio popular que se realiza con una cuerda para s altar en la que la cuerda hace dos pasadas por s alto en lugar de una sola Es significativamente más eficaz que una sola pasada de cuerda ya que permite una mayor capacidad de trabajo. El "doble bajo" apareció por primera vez en CrossFit.com el 9 de marzo de 2001.
¿Es malo el doble s alto?
Doble s alto. Sé que es tentador, pero los s altos dobles pueden convertirse en un mal hábito así que trata de evitarlos si puedes. Concéntrese en acertar con el tiempo y hacer un s alto rápido y ligero con las puntas de los pies mientras balancea la cuerda. S altar demasiado alto.
¿Por qué es malo el doble s alto?
Doble rebote
Otro mal hábito que hay que romper es el doble rebote. Aquí es donde s alta dos veces entre cada giro de la cuerda Es más efectivo hacer un solo rebote, pero a mayor velocidad. Incluso pausa entre s altos si es necesario, pero no permitas dos s altos en el medio.
