Cuándo usar una compresa tibia Las personas se aplican una compresa caliente después de una lesión, pero aplicar calor antes de una actividad extenuante puede relajar los músculos y los ligamentos para minimizar la posibilidad de agravar una lesión crónica o incurrir en dolor muscular. Aplique la compresa tibia varias veces al día para obtener mejores resultados.
¿Cuándo aplicar calor a una herida?
Cómo se hace la terapia caliente
- La terapia de calor es mejor para el dolor corporal no inflamatorio en músculos y articulaciones.
- La fuente de calor debe estar templada, no caliente, para evitar quemaduras.
- El calor se puede usar por períodos cortos (15 a 20 minutos) o más largos (más de 30 minutos), como un baño tibio y relajante.
- No utilices calor en moretones, áreas hinchadas o heridas abiertas.
¿El calor empeora la inflamación?
El calor empeorará la hinchazón y el dolor, que no es lo que desea. Tampoco debe aplicar calor si su cuerpo ya está caliente, por ejemplo, si está sudando. No será efectivo.
¿Cuándo usas compresas calientes o frías?
El calor aumenta el flujo de sangre y nutrientes a un área del cuerpo. Suele funcionar mejor para la rigidez matutina o para calentar los músculos antes de la actividad. El frío ralentiza el flujo sanguíneo, lo que reduce la inflamación y el dolor. Suele ser mejor para el dolor a corto plazo, como el de un esguince o una distensión.
¿Cómo se aplica el fomento caliente?
Llene el recipiente con agua que se sienta caliente, pero no hirviendo, al tacto. Remoje la toalla en agua caliente, escurriendo el exceso. Dobla la toalla en un cuadrado y aplícala en el área que te duele. Sostén la toalla sobre tu piel hasta por 20 minutos cada vez.
