El ayuno intermitente puede tener muchos beneficios para el cuerpo y el cerebro. Puede causar pérdida de peso y puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y cáncer. También puede ayudarlo a vivir más tiempo.
¿Por qué el ayuno intermitente es malo?
El ayuno también puede conducir a un aumento de la hormona del estrés, el cortisol, lo que puede provocar aún más antojos de alimentos. Comer en exceso y comer en exceso son dos efectos secundarios comunes del ayuno intermitente. El ayuno intermitente a veces se asocia con la deshidratación porque cuando no comes, a veces te olvidas de beber.
¿Cuáles son los beneficios del ayuno íntimo?
Estos son algunos de los beneficios del ayuno intermitente que la investigación ha revelado hasta ahora:
- Pensamiento y memoria. Los estudios descubrieron que el ayuno intermitente aumenta la memoria de trabajo en animales y la memoria verbal en humanos adultos.
- Salud del corazón. …
- Rendimiento físico. …
- Diabetes y obesidad. …
- Salud de los tejidos.
¿Cuánto tiempo se puede hacer el ayuno íntimo?
Mientras que los hombres generalmente ayunan durante 16 horas y luego comen durante 8 horas, las mujeres pueden obtener mejores resultados si comen durante 10 horas y ayunan durante 14 horas. El mejor consejo que puedo dar a cualquier persona, no solo a las mujeres, es experimentar y ver qué funciona mejor para ti. Tu cuerpo te dará señales.
¿Con qué frecuencia debes ayunar?
Este ciclo puede repetirse con la frecuencia que desee, desde solo una o dos veces por semana hasta todos los días, según sus preferencias personales. El ayuno intermitente 16/8 se ha disparado en popularidad en los últimos años, especialmente entre aquellos que buscan perder peso y quemar grasa.
