Reformular pensamientos es cuando notas activamente pensamientos inútiles en tu mente y los reformulas en pensamientos más útiles Hay algunos patrones comunes en los pensamientos de las personas que pueden conducir a problemas prácticos y emocionales en todos los días de la vida. A veces se las conoce como "distorsiones del pensamiento ".
¿Por qué necesitas replantear tus pensamientos?
A veces pasamos tanto tiempo pensando cosas malas que empezamos a creer cosas que no son ciertas, o nos estresamos enfocándonos en las partes negativas de nuestro día. … Reformular tus pensamientos puede ser útil. Reformular te ayudará a reducir el estrés y a sentirte mejor
¿Cuál es un ejemplo de reencuadre?
Un ejemplo de reformulación es redefinir un problema como un desafíoTal redefinición activa una forma diferente de ser. El problema tiene una cualidad pesada, mientras que la noción de desafío es estimulante. … Practicar el reencuadre con regularidad requiere un esfuerzo concertado, pero uno que permite enormes recompensas.
¿Qué es un reencuadre?
verbo (tr) apoyar o encerrar (una imagen, fotografía, etc.) en un marco nuevo o diferente. para cambiar los planes o detalles básicos de (una política, idea, etc.) reformular la política asuntos y problemas.
¿Cómo reformulas un pensamiento?
Replantear tus pensamientos: Practica
- Practica notando tus distorsiones cognitivas: cada vez que experimentes una distorsión, indícalo. …
- Evalúa la evidencia: elimina tus pensamientos y emociones por un segundo y piensa en cuáles son los hechos reales de la situación.
