Los pensamientos intrusivos no deseados son pensamientos atascados que causan una gran angustia Parecen surgir de la nada, llegan como un silbido y causan mucha ansiedad. El contenido de los pensamientos intrusivos no deseados a menudo se centra en imágenes sexuales, violentas o socialmente inaceptables.
¿Cuáles son ejemplos de pensamientos no deseados?
Lista de pensamientos intrusivos comunes
- Pensamiento basado en el miedo de que podrías hacer algo inapropiado o vergonzoso.
- Pensamiento basado en el miedo de que tienes una enfermedad sin ninguna base que lo respalde.
- Flashback de cosas desagradables de tu pasado. …
- Pensamientos o imágenes inapropiadas de sexo.
- Pensamientos de cometer actos ilegales o violentos.
¿Son normales los pensamientos no deseados?
Todo el mundo tiene pensamientos que son molestos o extraños, y que no tienen mucho sentido, de vez en cuando. Esto es normal De hecho, varios estudios bien realizados han descubierto que cerca del 100 % de la población general tiene pensamientos, imágenes o ideas intrusivos y perturbadores.
¿Los pensamientos no deseados significan algo?
La presencia de pensamientos intrusivos no deseados no indica nada sobre su carácter o cordura De hecho, el contenido de los pensamientos en realidad carece de sentido y es irrelevante, sin importar cuán convincente sea. Estos pensamientos no deseados no son fantasías, impulsos o ansias.
¿Cómo detienes los pensamientos no deseados?
Deja de pensar
- Configura un temporizador, reloj u otra alarma durante 3 minutos. Luego concéntrese en su pensamiento no deseado. …
- En lugar de usar un temporizador, puedes grabarte gritando "¡Alto!" a intervalos de 3 minutos, 2 minutos y 1 minuto. Haz el ejercicio de detener el pensamiento.
