Dormir demasiado de forma regular puede aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y muerte según varios estudios realizados a lo largo de los años. Demasiado se define como más de nueve horas. La causa más común es no dormir lo suficiente la noche anterior o acumulativamente durante la semana.
¿Es malo dormir demasiado?
Dormir demasiado, así como no dormir lo suficiente, aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedad coronaria, diabetes, ansiedad y obesidad en adultos mayores de 45 años. Dormir demasiado lo pone en mayor riesgo de enfermedad coronaria, derrame cerebral y diabetes que dormir muy poco.
¿12 horas de sueño son demasiado?
¿Cuánto sueño es demasiado? Las necesidades de sueño pueden variar de persona a persona, pero en general, los expertos recomiendan que los adultos sanos duerman un promedio de 7 a 9 horas por noche. Si regularmente necesita más de 8 o 9 horas de sueño por noche para sentirse descansado, podría ser una señal de un problema subyacente, dice Polotsky.
¿Cómo sabes si te estás quedando dormido?
Según la Fundación Nacional del Sueño, dormir en exceso puede provocar los siguientes síntomas:
- Problemas de productividad.
- Poca energía durante el día.
- Síntomas de ansiedad.
- Problemas de memoria.
- Somnolencia extrema que no se resuelve con una siesta.
- La fatiga extrema no se ve afectada por la cantidad de horas que duermes.
¿Es posible quedarse dormido y seguir cansado?
La investigación confirma la conexión entre dormir demasiado y tener muy poca energía. Parece que cualquier desviación significativa de los patrones normales de sueño puede alterar los ritmos del cuerpo y aumentar la fatiga diurna.
