4 Impacto de los principales músculos de la parte inferior del cuerpo en la flexibilidad y función
- Gastrocnemio.
- Músculo recto femoral (músculo del cuádriceps)
- Músculos isquiotibiales (tres músculos separados)
- Músculo psoas.
¿Cuáles son los 3 músculos de la parte inferior de tu cuerpo?
Tres conjuntos de músculos ( poplíteo, cuádriceps e isquiotibiales) permiten el movimiento, el equilibrio y la estabilidad en la articulación de la rodilla.
¿Qué ejercicios trabajan los músculos de la parte inferior del cuerpo?
A continuación se enumeran los ejercicios que se pueden utilizar para fortalecer los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas
- Sentadillas y estocadas (cuádriceps) Los músculos cuádriceps (cuádriceps) se encuentran en la parte delantera de los muslos. …
- Ciclismo (Quads) …
- Leg Curls (isquiotibiales) …
- Pesas muertas con mancuernas y barra (isquiotibiales) …
- Prensa de pantorrillas (terneros) …
- Tobillo (pantorrillas)
¿Cuáles son los 4 ejercicios para la parte inferior del cuerpo?
Los 6 mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza para la parte inferior del cuerpo
- Ejercicio 1: Sentadilla. El trabajo del tren inferior comienza y termina con la sentadilla. …
- Ejercicio 2: Estocada. …
- Ejercicio 3: Peso muerto. …
- Ejercicio 4: Caja Step Up. …
- Ejercicio 5: Sentadilla dividida búlgara. …
- Ejercicio 6: Empuje de trineo pesado. …
- Una advertencia más sobre el formulario.
¿Cuáles son los 5 ejercicios para la parte inferior del cuerpo?
- 5 ejercicios de tonificación de la parte inferior del cuerpo. Fortalecer la parte inferior del cuerpo no solo elimina las calorías principales, sino que también protege las rodillas, las caderas y la espalda de lesiones. …
- Sentadillas. Párese erguido con los pies separados al ancho de los hombros y los hombros presionados hacia abajo y hacia atrás. …
- Zancada de 3 vías. Párese con los pies juntos. …
- Elevaciones de pantorrillas. …
- S alto dividido. …
- Puente.
