Los atracones de refrigerios por la noche pueden deberse a varios factores, entre ellos: No comer lo suficiente durante el día. Comer por aburrimiento, estrés, ira o tristeza. Un desequilibrio hormonal que causa aumentos severos en el apetito.
¿Cómo paro los bocadillos nocturnos?
Si parece que tus bocadillos nocturnos llegaron para quedarse, prueba uno de estos trucos
- Acuéstate más temprano. …
- Mantenga solo alimentos saludables en la casa. …
- Pega una foto tuya en la puerta del refrigerador. …
- Cepille sus dientes. …
- Empieza a tejer, bordar o crochet. …
- Llama a un amigo o familiar. …
- Comience un diario de refrigerios. …
- Configura tu DVR.
¿Por qué tengo antojos nocturnos?
Comer de noche puede ser el resultado de una ingesta de alimentos demasiado restringida durante el día, lo que provoca hambre por la noche. La costumbre o el aburrimiento también pueden ser la causa. Sin embargo, comer de noche también se ha relacionado con algunos trastornos alimentarios, como el trastorno por atracón y el síndrome de alimentación nocturna (1, 2, 3).
¿Por qué tengo antojos por la noche?
El sistema circadiano aumenta el hambre y los antojos de alimentos dulces, ricos en almidón y salados por la noche, según una nueva investigación. Comer alimentos ricos en calorías por la noche puede ser contraproducente si el objetivo es perder peso, ya que el cuerpo humano maneja los nutrientes de manera diferente según la hora del día.
¿Cómo detengo mis antojos por la noche?
Consejos para controlar los antojos nocturnos
- No te s altes las comidas. Coma tres comidas completas y uno o dos refrigerios saludables por día. …
- Bebe mucha agua. ¿Sabías que tu cuerpo puede mezclar señales de hambre y sed? …
- Planifique con anticipación un refrigerio saludable. Programe una hora después de la cena para comer un refrigerio saludable para disminuir los antojos más fuertes más tarde en la noche.
