¿Qué alimentos tienen fósforo? El fósforo se encuentra en grandes cantidades en alimentos ricos en proteínas como la leche y productos lácteos y la carne y alternativas, como frijoles, lentejas y nueces. Los cereales, especialmente los cereales integrales, proporcionan fósforo. El fósforo se encuentra en cantidades más pequeñas en verduras y frutas.
¿Qué alimentos aumentan los niveles de fosfato?
Los 12 mejores alimentos ricos en fósforo
- Pollo y Pavo. Compartir en Pinterest. …
- Cerdo. Una porción típica de 3 onzas (85 gramos) de carne de cerdo cocida contiene del 25 al 32 % de la RDI de fósforo, según el corte. …
- Carnes de órganos. …
- Mariscos. …
- Lácteos. …
- Semillas de girasol y calabaza. …
- Nueces. …
- Granos integrales.
¿Qué alimentos no tienen fosfatos?
- Todas las carnes y aves naturales.
- Res, cordero, cerdo, aves, pescado y mariscos, frescos o congelados.
- Huevos y sustitutos de huevo.
- Mantequilla de maní baja en sodio.
- Guisantes secos y frijoles.
- Nueces sin sal.
¿Qué le hace demasiado fosfato al cuerpo?
Demasiado fosfato puede ser tóxico. Un exceso del mineral puede causar diarrea, así como un endurecimiento de órganos y tejidos blandos. Los altos niveles de fósforo pueden afectar la capacidad de su cuerpo para usar de manera efectiva otros minerales, como el hierro, el calcio, el magnesio y el zinc.
¿Cuáles son las 5 fuentes de fósforo?
Fuentes de fósforo. Muchos tipos diferentes de alimentos contienen fósforo, incluidos productos lácteos, carnes y aves, pescado, huevos, frutos secos, legumbres, verduras y cereales [13, 14].
