¿Cuándo debo empezar a hacer ejercicio? Mientras su médico diga que está bien, debe comenzar lo antes posible para aliviar la rigidez y el dolor. Descansar demasiado, por lo general más de un par de días, hará que sea más difícil volver a moverse. No haga ejercicio si tiene dolor de cuello intenso o debilidad en las manos o los brazos.
¿Hacer ejercicio ayuda con la tortícolis?
El dolor de cuello a menudo se aliviará sin tratamiento. Dependiendo de la causa, los ejercicios pueden ayudar con la recuperación. Ejercitar el cuello puede reducir el dolor, aumentar el rango de movimiento y mejorar la fuerza. A veces, una persona con dolor de cuello puede requerir la ayuda de un fisioterapeuta.
¿Qué debo evitar si tengo tortícolis?
Siga moviéndose, pero evite sacudidas o actividades dolorosas. Esto ayuda a calmar los síntomas y reducir la inflamación. Haga ejercicios lentos de rango de movimiento, hacia arriba y hacia abajo, de lado a lado y de oreja a oreja. Esto ayuda a estirar suavemente los músculos del cuello.
¿Qué ejercicios no hacer con un dolor de cuello?
Barbell Shrugs- La mayoría de las personas con molestias en el cuello debido a la postura tienen tensos los músculos trapecios superiores (trampas). El encogimiento de hombros con barra es un ejercicio esencialmente inútil para cualquier cosa que no sea trabajo de trampa. Lo peor de todo es que la mayoría de las personas usan una mala forma cuando se encogen de hombros. Haz todo lo posible por evitar encogerte de hombros si tienes dolor de cuello.
¿Debo descansar si tengo dolor de cuello?
El descanso se considera una de las primeras y terapias más sencillas para el dolor de cuello debido a una distensión o estrés (en lugar de un traumatismo o una lesión específica) porque alivia la presión de la cuello y da a tus músculos, articulaciones y ligamentos la oportunidad de repararse por sí solos.
