Cómo usar
- Coloque la lámpara solar sobre una mesa o escritorio a una distancia de 16 a 24 pulgadas de su cara.
- Coloque la lámpara solar 30 grados por encima de la cabeza.
- No mires directamente a la luz.
- Siéntese frente a la lámpara solar durante 20 a 30 minutos o el tiempo recomendado por el fabricante o un médico.
¿Puedes usar demasiado una luz SAD?
El uso excesivo de una lámpara SAD puede producir insomnio u otros efectos secundarios. Siga las recomendaciones del fabricante para la posición. Su lámpara debe venir con recomendaciones sobre qué tan cerca debe colocarse de ella. Esto es muy importante, ya que su distancia afectará la capacidad de lux de la lámpara.
¿Cuánto tiempo debo usar mi lámpara de terapia de luz al día?
Con una caja de luz de 10 000 lux, la terapia de luz generalmente involucra sesiones diarias de alrededor de 20 a 30 minutos. Pero una caja de luz de menor intensidad, como 2500 lux, puede requerir sesiones más largas. Consulte las pautas del fabricante y siga las instrucciones de su médico.
¿Funcionan realmente las lámparas SAD?
¿Funciona la terapia de luz? Hay evidencia contradictoria con respecto a la eficacia general de la fototerapia, pero algunos estudios han concluido que es eficaz, especialmente si se usa a primera hora de la mañana. Se cree que la fototerapia es mejor para producir resultados a corto plazo.
¿Ayuda realmente una lámpara solar?
La luz emitida a través de las lámparas solares es a menudo particularmente eficaz para las personas que sufren de trastorno afectivo estacional (SAD), según el médico de familia Robert Cain, MD. “Los largos períodos de oscuridad y la f alta de exposición al sol alteran el ritmo de sueño y vigilia y las lámparas solares ayudan a restablecerlo”, dice el Dr.
