El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. ayuda a mantener la función normal de los nervios y los músculos, respalda un sistema inmunológico saludable, mantiene el ritmo cardíaco estable y ayuda a que los huesos se mantengan fuertes. También ayuda a ajustar los niveles de glucosa en sangre. Ayuda en la producción de energía y proteína.
¿Cuáles son los síntomas de niveles bajos de magnesio en el cuerpo?
Los síntomas comunes incluyen:
- Movimientos anormales de los ojos (nistagmo)
- Convulsiones.
- Fatiga.
- Espasmos o calambres musculares.
- Debilidad muscular.
- Entumecimiento.
¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando tomas magnesio?
El magnesio es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse saludable. El magnesio es importante para muchos procesos en el cuerpo, incluida la regulación de la función muscular y nerviosa, los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial y la producción de proteínas, huesos y ADN.
¿Cuáles son los beneficios de tomar magnesio?
Aquí hay 10 beneficios del magnesio para la salud basados en la evidencia
- El magnesio está involucrado en cientos de reacciones bioquímicas en su cuerpo. …
- Puede aumentar el rendimiento del ejercicio. …
- El magnesio combate la depresión. …
- Tiene beneficios contra la diabetes tipo 2. …
- El magnesio puede reducir la presión arterial. …
- Tiene beneficios antiinflamatorios.
¿Está bien tomar magnesio todos los días?
El magnesio es seguro y ampliamente disponible. El magnesio es absolutamente esencial para una buena salud. La ingesta diaria recomendada es de 400–420 mg por día para hombres y 310–320 mg por día para mujeres (48). Puede obtenerlo tanto de alimentos como de suplementos.
