Por qué desahogarnos Una de las principales razones por las que nos desahogamos es para reducir nuestros niveles de estrés… De hecho, la ventilación positiva puede reducir el estrés, pero la ventilación negativa puede provocar aumento del estrés y problemas de salud física. No se trata solo de la persona que se desahoga, sino también de la persona que escucha el desahogo.
¿La ventilación es realmente saludable?
La investigación sugiere que desahogarse, incluso en sus formas más inofensivas, no es una forma eficaz de controlar la ira. … Si bien es posible que te sientas mejor temporalmente, el acto de desahogarte puede hacer que tengas más dificultades con tu ira en el futuro.
¿La ventilación puede ser mala para ti?
La ventilación se siente genial en el momento, pero en realidad puede hacerte sentir peor a largo plazo. Esto se debe a que desahogarse puede aumentar el estrés y la ira en lugar de reducirlos. Al mismo tiempo, desahogarse no resuelve las causas subyacentes de su estrés.
¿Cómo te desahogas de forma saludable?
Un estudio de 2010 descubrió que ser capaz de expresar su ira de una manera saludable puede reducir las probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca
- Respira hondo. …
- Recita un mantra reconfortante. …
- Pruebe la visualización. …
- Mueve tu cuerpo con atención. …
- Comprueba tu perspectiva. …
- Expresa tu frustración. …
- Desactiva la ira con humor. …
- Cambia tu entorno.
¿Cuál es el punto de ventilar?
El objetivo [de desahogarse] es reducir la intensidad emocional para que podamos ver la situación de manera más objetiva y determinar el mejor camino a seguir. La ventilación se trata de una liberación rápida de la emoción. Es permitir que la reacción emocional nos atraviese.
