Cuidarse a sí misma El embarazo es un momento para practicar una alimentación saludable, beber muchos líquidos, hacer ejercicio con regularidad y descansar lo suficiente: está manteniendo una nueva vida y preparándose para el maratón del parto. También debe prepararse mentalmente para el trabajo de parto, el nacimiento y la nueva maternidad.
¿Cómo te preparas mentalmente para ser madre?
Qué hacer
- Gestionar las expectativas.
- Conéctate con tu pareja.
- Establecer valores de crianza.
- Enfrentar los miedos.
- Sobrestimar el tiempo de recuperación.
- Intenta dormir.
- Crea lazos sociales, en persona y en línea.
- Cuándo preocuparse.
¿Cómo te preparas mentalmente para tu primer bebé?
Estrategias para cuidarse mentalmente:
- Haz de tu salud psicológica una prioridad.
- Elimine el diálogo interno negativo.
- Tómate tiempo para ti.
- Toma un curso de preparación para el parto o de paternidad.
- Hable con su pareja sobre cómo planea ser padre.
- También discuta cómo lidiará con los desafíos que puedan surgir.
¿Cómo se preparan las mamás primerizas?
- Cíñete a acostarte temprano. Tu hijo dormirá lo que necesita y tú podrás recargar las pilas. - …
- Prepárate para los días de enfermedad. …
- Encuentra tu equipo. …
- Deja que tu pareja se haga cargo. …
- Léale a su hijo todos los días. …
- Ayuda a tu bebé a dormirse solo. …
- Confía en tus instintos. …
- Cuando te equivoques, acéptalo.
¿Cómo te preparas para ser padre?
7 maneras de prepararse para la paternidad
- Experimento con la privación del sueño. …
- Lleva una maleta pequeña cada vez que salgas de casa. …
- Deja de cerrar la puerta del baño. …
- Reduzca la ducha a 2 minutos. …
- Acepta el desorden y el caos. …
- Di adiós al tiempo de inactividad. …
- Imagina llevar tu corazón en la manga.
