Realizar ejercicios de calentamiento aumenta la temperatura muscular y el flujo sanguíneo, lo que contribuye a mejorar el rendimiento del ejercicio y reduce el riesgo de lesiones en músculos y tendones.
¿Qué mejora el calentamiento?
El calentamiento ayuda a preparar el cuerpo para la actividad aeróbica. Un calentamiento acelera gradualmente su sistema cardiovascular elevando la temperatura de su cuerpo y aumentando el flujo de sangre a sus músculos. El calentamiento también puede ayudar a reducir el dolor muscular y disminuir el riesgo de lesiones.
¿Deberías calentar antes de hacer ejercicio?
Caliente adecuadamente antes de hacer ejercicio para evitar lesiones y hacer que sus entrenamientos sean más efectivos. Esta rutina de calentamiento debe tomar al menos 6 minutos. Calienta durante más tiempo si sientes la necesidad.
¿El calentamiento te hace más fuerte?
Eso es porque tus músculos pasan ese tiempo tratando de activarse. Un calentamiento se encarga de eso, haciendo que te sientas más fuerte y más rápido desde el principio… Un calentamiento efectivo hace que tus músculos se activen a través del reflejo de estiramiento, una respuesta automática que tu cuerpo tiene cuando se alarga un músculo.
¿Por qué es importante calentar?
Un buen calentamiento antes de un entrenamiento dilata los vasos sanguíneos, asegurando que sus músculos estén bien provistos de oxígeno. También eleva la temperatura de los músculos para una flexibilidad y eficiencia óptimas. Al aumentar lentamente su ritmo cardíaco, el calentamiento también ayuda a minimizar el estrés en su corazón.
