Puede seguir comiendo proteínas y grasas en cada comida. Sin embargo, priorice primero los carbohidratos, luego las proteínas y limite las grasas. La mayoría de las dietas de realimentación recomiendan limitar las grasas a alrededor de 20 a 40 gramos por día y sugieren consumir alrededor de 0,68–0,9 gramos de proteína por libra (1,5–2,0 gramos por kg) de peso corporal.
¿Puedes realimentarte en un día de descanso?
Tome su realimentación en un día de descanso
Así que una siesta del domingo por la tarde suele estar a la orden del día, mejorando así las cualidades restauradoras y recuperativas de un realimentación planificada.
¿Cómo reviertes la dieta?
Cómo revertir la dieta. La dieta inversa generalmente implica aumentar la ingesta de calorías entre 50 y 100 calorías por semana por encima de su línea base, que es la cantidad de calorías que consume actualmente para mantener su peso. Este período dura de 4 a 10 semanas, o hasta que alcance su objetivo, la ingesta previa a la dieta.
¿Cuántas calorías debe tener un día de trampa?
“Con las 'comidas trampa', lo único que estás engañando es a ti mismo”, dice Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE. Si espera perder 1 libra por semana y quemar 2000 calorías por día, tendrá que reducir 500 calorías por día. Eso significa consumir no más de 1, 500 calorías por día
¿Cuándo debería tener comidas trampa al cortar?
Pero dado que la fase de corte se esfuerza por perder peso, perder grasa y adelgazar, hacer trampa de manera inteligente puede ser ideal para obtener resultados óptimos. Dado que cortar es una etapa tan precisa, la mayoría de los expertos en fitness recomiendan limitar la comida trampa a una vez a la semana, no un día a la semana… una comida a la semana.
