El boro es un mineral que se encuentra en los alimentos y en el medio ambiente. Las personas toman suplementos de boro como medicina. El boro se usa para desarrollar huesos fuertes, tratar la osteoartritis, como ayuda para fortalecer los músculos y aumentar los niveles de testosterona, y para mejorar las habilidades de pensamiento y la coordinación muscular.
¿Qué hace el boro en el cuerpo?
El boro ayuda a su cuerpo a metabolizar vitaminas y minerales clave, tiene un papel clave en la salud ósea y también afecta los niveles de estrógeno y testosterona. No existe una recomendación dietética establecida para el boro en términos de valor diario. Tampoco se ha demostrado que una deficiencia de boro cause ninguna enfermedad.
¿El boro engorda?
Pero no pudimos acceder al texto completo y/o resumen de este artículo 31Por el contrario, algunas investigaciones en animales revelaron que cantidades superiores a las fisiológicas (3 mg/kg/día) de suplementos dietéticos de boro causan aumento de peso 10 Algunas investigaciones de toxicidad que expresan el peso corporal reduciendo las dosis altas de ingesta de ácido bórico.
¿Cuánto boro debo tomar al día?
La Organización Mundial de la Salud estima que un "rango seguro aceptable" de ingesta de boro para adultos es de 1–13 mg/día [8].
¿Cuándo debo tomar boro?
Algunos creen que es mejor tomar suplementos de boro por vía oral. La ingesta diaria recomendada de 3 o 6 mg con cena cinco horas antes de acostarse. El suplemento requiere que la insulina se active para lograr la mayor eficacia. Boron funciona según el principio de 'menos es más.
