La frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. Por lo general, una frecuencia cardíaca más baja en reposo implica una función cardíaca más eficiente y una mejor condición cardiovascular. Por ejemplo, un atleta bien entrenado podría tener una frecuencia cardíaca normal en reposo cercana a los 40 latidos por minuto.
¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo según la edad?
1-3 años: 80-130 lpm. 3-5 años: 80-120 lpm. 6-10 años: 70-110 lpm. 11-14 años: 60-105 lpm.
¿Qué debo hacer si tengo el pulso alto?
Las formas de reducir los cambios repentinos en la frecuencia cardíaca incluyen:
- practicar técnicas de respiración profunda o guiada, como la respiración de caja.
- relajarse y tratar de mantener la calma.
- salir a caminar, idealmente lejos de un entorno urbano.
- tomar un baño o una ducha tibios y relajantes.
- practica ejercicios de estiramiento y relajación, como yoga.
¿Es mejor un pulso más alto o más bajo?
Una frecuencia cardíaca en reposo más baja es mejor cuando se trata de su salud. Es una señal de que su corazón está funcionando bien. Cuando es más bajo, su corazón bombea más sangre con cada contracción y fácilmente mantiene un latido regular. Por otro lado, una frecuencia cardíaca alta en reposo puede significar que su corazón trabaja más duro para bombear sangre.
¿Qué es una frecuencia cardíaca peligrosa?
Debe visitar a su médico si su frecuencia cardíaca es constantemente superior a 100 latidos por minuto o inferior a 60 latidos por minuto (y usted no es un atleta), y/o también está experimentando: dificultad para respirar.
